Nigdy nie ptorafiłem sie za to zabrac bo chyba nie wiem do końca jak :/ Powiem Ci,że jak ważyłem 80kg to czułem sie dobrze i podobała mi sie moja sylwetka.Nigdy nie chciałem byc większy czy szeroki bo to by mi tylko przeszkadzało w uprawianiu moje sportu.Teraz chce wyrównac ta wage do tego poziomu co była przed wypadkiem,oczywiście chodzi mi o [...]
[...] Najpierw spróbuj po 1 ćwiczeniu na 1 grupe, później na duże zwiększ do 2. Wykonuj po 3 serie ćwiczenia z progresją ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń. Napisz jeszcze do jakiego sprzętu masz dostęp (domowa, full osprzęt?). Planem dzielonym sie narazie nie martw, rób ogólnorozwojówke przez miesiąc, dwa, warto też pomyśleć o pójściu na siłownie [...]
[...] Cenowo wyjdzie po ok. 100zł za szt 22kg. Marbo odżuciły mnie cenowo, a inne niby markowe wykonaniem. Ogladałem w sklepie wykonanie gryfów Thorn i uznałem że wyglądają jak ociosane siekierą - nawet krawędzi nakrętek zabezpieczających nie chciało im się ogradować by nie kaleczyły rąk. Jak dostanę te hantle stalowe - to zrobie fotki i [...]
dodaj 200 i obserwuj wage, jak idzie do góry to ok jak za mało to dodaj więcej. staraj sie aby szło o,5-1kg na tydzien do przodu
Ja dalej podbijam wage i odpuszczam te zawody... :P Za mała ranga jak dla mnie... xD ;P Do zobaczenia u nas na Pucharze Polski.! ;D
nie wiem ile tam śpisz ale chyba za mało,zależy kiedy wstajesz rano... ogólnie to też przykładaj wagę do snu bo to bardzo ważne, zwłaszcza jak się trenuję.
no wiadomo ze jak jest kategoria np do 70 a ty wazysz 70,02 to jest juz lipa dlatego jak zrzucasz to musisz miec w domu dobra wage zeby jaj nie bylo
zobacz jego wzrost i wage,nie ma predyspozycji to lapania tluszczu. troche mniej bialka.sprobuj ta diete i obserwój organizm,jak sie zaczniesz zalewac obetni tluszcze do 1g/kgmc a jak to nie pomoże to zmniejsz węgle i/lub kręć areoby ;) Zmieniony przez - Adixe w dniu 2011-01-26 00:28:32
Cześć, ja miałem przed świetami bożego narodzenia wage 72 teraz mam 82.8 a jak? Kupiłem mutat mass + białko od trec raz mnie wyszło 300zl teraz kończę jeszcze 3kg olimpa masa idzie ale minus to taki, że dużo w brzych ;x spuchłem też na twarzy . Jak chcesz szybko masę to możesz spróbować . Siłownia od początku roku
odejmując wagę estru to jak w ml będzie 130-150 substancji czynnej to możesz być zadowolony o ile tam siedzi bold jak sprawdziliście że w środku jest eq ?
po nocy jeszcze jedno pytanie mi wpadlo do glowy :) 400-500 Kcal redukcji to duzo czy nie i przy areobach 3x na tydzien (rowerek 30-60min) jak szybko bym tracił wage.. pozdro
jak szybko będziesz tracił wagę tego nikt Ci nie powie zależy od wielu czynników 500kcal jest troche ale to również zależy od budowy genetylki i innych czynnkiów czy to dużo czy mało
[...] średnio-ciężkich treningów siłowych, co daje: 3 x 35 kcal = 105 kcal Trening aerobowy 5-10 kcal na minutę w zależności od intensywności (tak samo szacujemy według uznania jak przy siłowym) Przykład: Trening aerobowy - 2 x 20 min x 8 kcal = 320 kcal czyli: 2 treningi, 20 min każdy, 8 kcal - średnio-intensywne +EPOC (tak samo jak przy siłowym) [...]
[...] złapać jest stosunkowo nie łatwo , tylko sęk w tym że mięśnie też. Dlatego nadwyżka kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak crossfit to nie zaleje a jak nadwyżka kcal to przytyje , ale wątpie by ten bodziec do [...]
Napisałem juz, ze spożywam 3000kcal dziennie z odpowiednimi proporcjami białka/węgli/tłuszczy. To powinno wystarczyć. Wiedziałem, ze jak napisze swoją wagę, to wszyscy bedą pisać tylko o diecie, zamiasta na temat. Typowe. Jak bym chciał pomoc w diecie, to bym napisał w odpowiednimdziale. Uwieżcie mi, ze z michą jest ok. Z tingiem też. [...]
tak wlasnie zrobilem jak zaproponowales kits. mam nadzieje ze dieta bedzie kluczem do sukcesu bo sila systematycznie,stopniowo wzrasta alze co z tego skoro prezez taki dlugi okres treningu mialo to prawie znikomy wplyw na moja wage.
"W miejsca pogrubionych kropek proszę pisać swoje propozycję produktów ! " podaj obliczenia diety wage wzrost i jak sie ograniesz napisz
[...] to wykorzystam ja 3x/tydzien przez pelny miesiac i na tym zakoncze dzialalnosc w tym kierunku, zeby nie przeholowac. Co do silowni - pewne cwiczenia wykonywac moge, ale jako, ze nie stac mnie uczeszczacnie do niej - odpada. Podczas pobytow w sanatorium wykonywalem sporo cwiczen z hantelkami po 3kg w jednym, lecz glownie na miesnie [...]
[...] Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = 91.6gram WHR jak skombinuje miarę Kalkulator tkanki tłuszczowej jak wyżej Idealna Waga Idealna waga w/g Pottona 69.35 Idealna waga w/g Lorentza 67.25 Idealna waga w/g Broca 65.7 [...]
[...] 2kg robić skoki. jeśli będziesz to łączył rurą, a nie prętem, to po przyspawaniu jednego krążka, możesz wywarzać hantle poprzez dorzucanie / zalewanie rury, takie różnice jak 0,25 czy 0,5kg z pewnością się da. Lub zalewając rurę odpowiednią porcją ołowiu (wiem niby szkodliwy, ale po zaspawaniu i tak nie będzie się ulatniał, ani miał styczności [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
